Bygg upp din självkänsla

http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?art=263

Combon empath och narcissist

En artikel om bandet som kan uppstå mellan narcissist och empath.
https://alkoholhjalpen.se/node/16632

Relationer och låg självkänsla

En konsekvens av att levt i ett dysfunktionellt förhållande är  sämre självkänsla .
Men självkänsla är något som går att arbeta upp.http://evb.kleska.com/kan-din-relation-overleva-lag-sjalvkanslahttp://www.torkildskold.se/lag-sjalvkansla-och-relationer/

Kan narcissist er vara nöjda och lyckliga ?

http://kbtemanell.se/kan-narcissister-vara-nojda-och-lyckliga/

Sexuellt ofredande

Ibland bör saker kallas vid dess rätta namn.debatt/a/J8y7m/du-kan-tafsa-i-fred--ingen-vakt-reagerar

Luften går att andas

Jag befinner mig i min första lägenhet efter uppbrottet.Något känns så annorlunda i lägenheten.
Kan inte sätta fingret på det först.
Han är inte där ,hans tunga svarta energier.
Min axlar har sjunkit ner.Jag går inte på helspänn.Jag behöver inte ha koll på hans humör.Runt mig finns mina saker.
Jag har en säng att sova i för första gången på 5åt.
Det som var mitt i huset var mina kläder och mina böcker...
Allt var på hans nåd.
Jag kan andas...

Jag tog IKEA lån,mina föräldrar köpte saker.
Han behöll det mesta.
Jag fick ta det han inte ville ha.
Jag tom hjälpte honom att hämta en soffa från möbelaffären.
Jag skjutsade honom till mataffären.
Han var sur för jag packade inte ihop hans mat i kassar.
Jag bad honom då ,kan du hjälpa mig att skruva upp kökslampan den dagen jag kört honom kors och tvärs.
Nej ,blev hans svar.

Det gör inte lika ont längre

Det sista året har rädslan för honom minskat.En orsak är att dottern bor här.
Att hon snart är vuxen.
Hon ser igenom honom nu.
Avstånd till den som misshandlar är viktigt.
Finns möjlighet så skapa ett fysiskt avstånd.Med facit i hand skulle hon haft en vårdnadshavare.Även om det är tydligt för alla utom myndigheter vad som är barnets bästa.Så blir det inte alltid så.
Ibland så återstår bara gemensam vårdnad.
Strategier och åter strategier..

Information läcka så lite fakta om dig själv och ditt liv.Ha inga "gemensamma vänner".
Blockeringar på alla sociala medier.
Pågår terror genom telefon ,stäng av.
Skaffa hemligt nummer.
Du bestämmer hans kontaktvägar med dig.
Polis går också att koppla in.

Dokumentera det som sker .
Vad du ser ,vad barnen säger.Vad han säger eller skriver.
Ligg steget före ta reda på vad som gäller.
Advokat olika myndigheters regler och förhållningsätt.

Ta det inte personligen att din sanning inte kommer fram.Att våld förekommer vet människor.Men att konfronteras med det personligen kan vara svårt att förstå.
Det krävs hög grad av empati och föreställningsförmåga att kunna greppa att en vuxen kvinna blir misshandlad .
Vilka psykologiska mekanismer som träder i kraft. Att det kan ta lång tid att ta sig ur.

Den svåraste kampen är den som sker på insidan.Sorgen över att förlorat sig själv kan ta sig många uttryck.
Att bygga upp sitt jag igen.
Sorg , hat ,skam ,skuld , förvirring.
Det är starka känslor som ska tas igenom.
För att bli hel igen.
En kropp som gått på konstant helspänn i många år kan snabbt triggas igång.

Att acceptera och förlåta sig själv .
Bygga upp självkänslan.
Gränser.

Det bästa beslut jag tagit i mitt liv.
Var när jag gick.
Tillslut blir allt ett minne som hör hemma i det förflutna.

Stark förälskelse

Ett vanligt  gemensamt drag jag kan skönja är att när vi träffar våra misshandlare är det en stark förälskelse eller passion med från början.Från våran sida.

Han var för bra för att vara sann...

http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/564144?programid=909

En P1 dokumentär om en kvinna som flyr våldet.

Ansvarsfördelning i relationen.

Arbete
De första fem åren var det endast jag som arbetade.Jag peppade honom att söka jobb.
En var på en anställningsintervju där han talade om att han blev visad runt på arbetsplatsen av en sprätt som sprang runt.
Det gör inte jag....

När han väl fick jobb så jobbade han och slet och var så kompetent.
Många år senare visade det sig att han smet undan sitt ansvar så mycket det gick.
Lät kollegorna slita hund.
Och använde tiden till att mobba kollegor och liera sig med arbetsledare som liksom han hade psykopat drag .De finner alltid varandra...

Hemma 
Den första tiden var det jämställt.
Vi städade , lagade mat i ungefär samma utsträckning.
Jag jobbade han var arbetslös.
3år in i relationen har det svängt.
Han är deprimerad ,mår inte bra och ska plocka fram repet...
Hemarbete har skjutits över på mig mer och mer.
Under graviditeten ligger  han  på soffan.
I åttonde månaden flyttar vi till hus.
Jag städar hela lägenheten och även det nya huset.Står i källaren och sliter i kartongerna.
Jag vill få i ordning ,han ligger på soffan och tittar på TV.
När jag kommer hem från BB är det disk överallt och stökigt .Jag kommer hem till värsta ungkarlslyan.Hushållerskan födde barn på BB.
Bland det första jag gör när jag kommer hem från BB är att städa upp efter han.
Det är så stressigt ,jag får en hjärtattack när jag ber honom om  något under den första tiden hemma ,svarar han mig.
Nu har jag ansvar för hela hemmet , min dotter och hunden han skaffat.
Samt hans tonårson som blivit utslängd hemifrån...

Jag är så trött.
Aldrig avlösning eller avlastning.
En bebis som sover sällan.
Många år senare konstateras hennes sömnstörning.Att inte få återhämta sig ens på natten har idag skapat mina sömnproblem.Att långt förbi småbarnsåren väckas på nätterna . ..
Min familj bor 60 mil bort.
Här börjar jag stänga av mig själv för att överleva.
Fortfarande 6år kvar innan jag går.
3år till min första sjukskrivning för stress reaktion.Den kom när ett heltidsarbete lades till..Vi måste hjälpas åt bad jag.
Jag kommer att bli sjuk av arbetsbördan.
Han jobbade heltid och behövde sova och vila upp sig...
Nu fanns inte ens den fysiska tiden kvar.
Jag började skriva upp hur mycket jag arbetade i tid på arbete och hemma..
Rätt snart insåg jag att jag arbetade jämt.

4år kvar innan jag börjar lyfta delar av min verklighet på företagshälsan.
11års tystnad bryts från min sida.
Min kropp är fysiskt och psykiskt utmattad nu.Jag vill inte leva längre.
Inte i den här verkligheten.

Våldtäkt

 § Den som genom misshandel eller annars med våld eller genom hot om brottslig gärning tvingar en person till samlag eller till att företa eller tåla en annan sexuell handling som med hänsyn till kränkningens allvar är jämförlig med samlag, döms för våldtäkt till fängelse i lägst två och högst sex år.
Detsamma gäller den som med en person genomför ett samlag eller en sexuell handling som enligt första stycket är jämförlig med samlag genom att otillbörligt utnyttja att personen på grund av medvetslöshet, sömn, allvarlig rädsla, berusning eller annan drogpåverkan, sjukdom, kroppsskada eller psykisk störning eller annars med hänsyn till omständigheterna befinner sig i en särskilt utsatt situation.


Min första pojkvän.
Jag var 15år och hade firat sista april med honom och vänner.
Jag blev full.Tonårsfyllan där du ställer dig bakom en knut och spyr.I mitt rosa flickrum vaknar jag till när han har sex med mig när jag har kräks av fylla .Är ordentligt berusad och sover.
Jag fattar inte vad som händer och glider in i ett avtuppat tillstånd.
Han var min första pojkvän och tog min oskuld och våldtog mig .
När han väl tog min oskuld gjorde han slut.

Genom dörren lyser mina ögon av rädsla och förtvivlan

Min mor gråter.
Hon berättar om mina ögon.
När jag tittar på henne på sjukhuset.
Jag ska opereras och föräldrar får inte följa med in i operationssalen.
För lite att förstå sjukhusets policy och regler.Ett barn som får möta en operation själv.
Mina ögon skvallrar om rädsla och förtvivlan.Vad händer ? Varför överger du mig?
Jag ger henne Förlåtelse.
Det var ju så på den tiden.
Själv minns jag inte detta i bilder.
Men känslan har följt med mig i livet.
Sorg ,förtvivlan , rädsla , ilska och ensamhet.

Färdigskrivna avskedsbrev

En sån dag när skinnet är så tunnt.
Ibland triggas jag igång av händelser där jag känner mig avvisad ,min känslomässiga reaktion står inte i proportion till det som händer i nuet.
Mina strategier att hantera det står inte det heller i samklang med min mognad.
Jag stänger ibland ute den som triggar igång det.

Ett minne jag har att hemma finns det Färdigskrivna brev utifall min mor dör.
De låg i nattduksbordet. Jag vet att jag hållt det i min hand.Jag har inget minne av att jag läst det. Min mor började få fysiska problem med hälsan.Men jag tror att detta var självmordsbrev.
Hur påverkas ett barn om vetskapen att det finns färdiga brev att läsa efter sin mors död?
En mors död måste ju blivit något som kunde ske.
Hur förhindrar ett barn det ?
Kanske genom att ge vakt på signaler ,läsa av humör och mående.
Anpassa sig för att inte bli en belastning.
Ställer jag krav ,förmedlar jag mina behov så kan det innebära att du upphör att existera min framtida partner.
Konsekvensen?
Jag upphör att existera i alla fall mina behov.

Att sätta sina behov främst

Är lätt att säga ,svårare att göra.
Att gå in i relation som inte skapar trygghet hos mig.
Vet att jag kanske måste lyfta ännu mer mina behov.

Triggers

Det gick för snabbt för mig.
Gullet måste sluta nu puss puss.
X behöver nättid.
Mina mess blev obesvarade igår kväll.
Och ett abrupt avslut idag.
Mitt mående är inte det bästa idag.
Gjorde att jag tänkte.
Det finns wifi på andra platser på hotellet.
Om det nu är sån hype på nättid.
Jag är fortfarande hemlig.
Jag tänker inte hänga upp min tillvaro på dig.När du har tid och kan smyga med din relation till mig.
Jag kan välja och vraka.
Svarade ska ni införa schema?
Det är lugnt.
Inget svar.
Jag loggade ut från Facebook och avinstallerade messenger.
Skydda mitt hjärta från att bli avvisad.
Markera , du sätter inte spelreglerna själv.
Ilska och ledsenhet.
Jag är inte ibalans för relationer.
Triggas för lätt.
Emotionell.

Sorg under graviditeten.

Minns så väl att för många år sen när jag var gravid med min dotter så läste jag en tidning.
I den fanns en artikel om hur en man behandlade sitt blivande faderskap och den gravida kvinnan.
Hur han la händerna på hennes mage ,pratade med sitt barn.
Ömhet ,förväntan och respekt.
Kärleken för kvinnan och det ofödda barnet.Graviditeten var en gemensam process.
Kommer ihåg hur denna artikel gjorde mig så ledsen och hur jag längtade efter att mötas just så under min graviditet.
Min graviditet var en ensam period .
Min dotter växte i min mage och redan där var hon inte viktig.

Känslomässigt inferno

Så har det hänt igen .
Tappa kontakten med verkligheten .
Det tog 4timmar att ta tillbaks den hjärna som kidnappas emotionellt av mina känslor.
Alla strukturer och rutiner föll.
Ett sms ,boka in ett möte med skolan och en sjuk och motvillig dotter var allt som behövdes.
För att trigga igång starka känslor.
Sår finns som i liknande händelse i nuet ,drar igång mig.
Jag tappar fokus ,mår illa och förtvivlan.
Världen runt omkring upphör att existera.
Starka känslor som rasar inombords ,sliter,tuggar och drar på insidan.
Tårarna bränner bakom ögonlock.
Känslan ,jag vill bara lägga mig ner och upphöra att existera.
Jag orkar inte mer.
Förtvivlan .
Irritation och frustration.
Logiskt försöker jag analysera situationen .först väldigt enögt ,argt och frustrerat.
Sen försöker jag försöka greppa lösningen.
Vad kan jag göra ?
Någonstans där när jag försöker bena ut nuet ,landar jag i mig själv 4 timmar senare.
Fann mig i situationen och bad personen som triggade mig att möta mig utan för boxen tänk och inte skapa låsningar.
Jag förstår och respekterar ditt sätt att göra så.Dialog utanför sms var min vilja.

Visserligen projicerade jag detta med låsningar.Jag själv var på väg in i det i min känslomässiga inferno.
Personen ringde ,stor eloge.
Blev ett bra samtal och ett möte.
Tack.